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我最近總喜歡蹲著，有人說這是因為氣血不足，還說大聲唱歌能改善氣血不足。請問，這種說法有科學依據嗎？

讀者 朱女士

朱女士：

喜歡蹲下的人不一定是氣血不足，但氣血不足的人基本上覺得蹲下會舒服。氣血不足的人常感覺疲憊，而蹲下時，腿部、臀部的肌肉都得到了擠壓，下肢血液能夠更快回流到心臟，氣血流暢，從而促進心肺血液循環，緩解勞累感覺。

氣血不足屬于中醫證型的一種，是多種疾病發生發展過程中的早期階段，基本上可視為亞健康狀態。氣血不足主要表現為：乏力、疲倦、氣短，還會有頭暈、食欲下降、失眠、面色蒼白或發黃、整個人萎靡不振等。

大聲唱歌能改善氣血不足？有一定道理。

唱完歌覺得神清氣爽，一般屬于氣滯血瘀或痰濁中阻，而不是氣血不足。真正氣血不足的人氣短、多說話都累，不適合此類活動。唱歌有助于氣血流通，適合因氣滯血瘀或痰濁中阻而胸悶氣短的人。

中年容易胸悶氣短的女性，通過唱歌可以達到疏肝解郁、氣血運行順暢的效果。

吃得多不活動易生痰生濕的人，通過唱歌可以增強脾胃運化，達到疏通三焦、祛痰化瘀的效果。